Хранителни добавки:кои работят? Кой се грижи за магазина?

Хранителни добавки:кои работят? Кой се грижи за магазина?

Хранителните добавки са индустрия за милиарди долари и стават все по-популярни. В Съединените щати, например, продажбите на хранителни добавки са се увеличили с повече от 100% от 1994 г. насам.

Но дали хранителните добавки наистина действат? И кой се грижи за магазина, когато става въпрос за тяхната безопасност и ефикасност?

Отговорът на първия въпрос е:да, някои хранителни добавки действат. Има добри научни доказателства в подкрепа на употребата на определени добавки за различни цели, включително подобряване на здравето на сърцето, намаляване на възпалението и подсилване на имунната система.

Важно е обаче да се отбележи, че не всички хранителни добавки са еднакви. Някои са по-ефективни от други, а някои дори могат да бъдат опасни. Ето защо е важно да направите проучване, преди да започнете да приемате каквито и да било хранителни добавки.

Ето няколко съвета за избор на безопасни и ефективни хранителни добавки:

Първо се консултирайте с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне да определите кои добавки са подходящи за вас и също така може да ви помогне да избегнете потенциални взаимодействия с други лекарства, които приемате.

Изберете добавки, които са направени с висококачествени съставки. Потърсете добавки, които са тествани от независима лаборатория, за да сте сигурни, че съдържат това, което казват, че правят.

Следвайте указанията на етикета. Не приемайте повече от препоръчителната доза и не приемайте добавки за по-дълъг период от време.

Имайте предвид потенциалните странични ефекти. Някои хранителни добавки могат да причинят странични ефекти, като гадене, повръщане и главоболие. Ако получите някакви нежелани реакции, спрете приема на добавката и се консултирайте с Вашия лекар.

Кой се грижи за магазина?

Администрацията по храните и лекарствата (FDA) отговаря за регулирането на хранителните добавки в Съединените щати. Правомощията на FDA върху хранителните добавки обаче са ограничени. FDA може да предприеме действия срещу хранителна добавка само ако се установи, че не е безопасна или ако се предлага на пазара с неверни или подвеждащи твърдения.

Това означава, че потребителите трябва да направят собствено проучване и да изберат безопасни и ефективни хранителни добавки.

Ето няколко съвета за избягване на небезопасни хранителни добавки:

Купете добавки от реномиран източник. Потърсете добавки, които се продават в магазини или онлайн търговци на дребно, на които имате доверие.

Прочетете внимателно етикета. Уверете се, че разбирате какво съдържа добавката и как да я използвате.

Бъдете внимателни с добавки, които правят преувеличени или нереалистични твърдения. Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така.

Ако имате някакви притеснения относно хранителна добавка, говорете с Вашия лекар.