Ленено масло Diet
ленено масло, както подсказва и името , идва от семената на растението лен . Много хора са ленено масло в техните диети днес, защото на възможните ползи за здравето. Ако решите да се превърне в един от тези хора , да се образоват относно ползите и говорете с лекаря си за това кои форми на лененото масло са точно за вас . Съдържание
Лененото масло съдържа алфа - линоленова киселина ( ALA) , която е омега - 3 мастна киселина. Омега - 3 мастни киселини в лененото масло са много подобни на Омега - 3 мастни киселини в рибата , като сьомга. Лененото масло съдържа също лигнани , които са химични вещества , които осигуряват фибри. Наем Ползи
Според Университета на Мериленд Медицински център , на ALA в лененото масло е полезно за пациенти изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания , възпалителни заболявания на червата , артрит и други хронични заболявания .
на Омега- 3 мастни киселини в лененото масло да помогне за намаляване на възпалението , за предотвратяване на хронични заболявания , спомага за нормален растеж и развитие на децата , и насърчаване на когнитивното и поведенческо функция , според Медицинския център на Университета Мериленд. Продажба и Наем Forms
Лененото масло е достъпно в храни като хляб , зърнени храни и някои хлебни стоки. Тя също е на разположение в течна и мека форма гел добавка. Подобно на много масла , масло от ленено семе и ленено масло, добавки ще се превърне гранясал , ако те са изложени на топлина, така че трябва да се запази ленено масло продукти в хладилника . Добавките могат да бъдат унищожени от светлина и кислород, което е защо те идват в специална тъмна опаковка . Наем Препоръки
Ако решите да вземете ленено масло, добавки , следват указанията на етикета. Повечето възрастни трябва да вземат една или две капсули ( 1-2 супени лъжици ) дневно. Децата могат да се вземат от ленено масло, но това трябва да става само под внимателното наблюдение на лекар на детето.
Най-лесният начин да включите ленено семе ( което съдържа малки количества масло ) в диетата си е за мелене на семена и го поръсете със зърнени култури и салати. Лененото масло може да се използва като заместител на други масла за готвене .
