Ефекти на креатин Прах

Креатинът е аминокиселина , произведен от черния дроб, бъбреците и панкреаса на всички гръбначни животни. Съхранява се в скелетните мускули и се използва за производство на енергия , е придобит главно чрез хранителни средства . Естествени източници включват месо и риба, но дори ако приемът на креатин , което липсва , организмът може да синтезира креатин от други аминокиселини. Креатинът засмуква вода в мускулните клетки, което води до повишаване на протеин производство, така спортисти често допълват своите диети със синтетичен креатин на прах , за да се повиши производителността. Креатин монохидрат е най-висока концентрация и често използваната форма . Ползи

Креатинът може да осигури допълнителен прилив на енергия , които се нуждаят от спринтьори .

Креатин на прах обикновено се смесва с течност преди поглъщане, и след като тя се абсорбира тя позволява на организма да произвежда енергия бързо. Бързото освобождаване на енергия , предоставена от креатин е най-полезно в спорта , които изискват кратки изблици на интензивни упражнения , като вдигане на тежести , спринтове , футбол и бейзбол. Тази допълнителна енергия също така позволява на спортистите да се обучават по-трудно и по-често , което може да доведе до увеличаване на мускулната маса.


Дехидратация

Пийте много вода , когато се допълва с креатин.

Защото креатин привлича вода в организма в скелетните мускули , други телесни тъкани може да се дехидратират. Спортисти, които ограничават течности, за да " направи тегло" преди мач , като боксьори и борци , са изложени на риск от тежка дехидратация , ако те също са с помощта на креатин добавка. Извършване на енергични упражнения , докато дехидратирани може допълнително да доведе до топлинен удар . За да избегнете дехидратация, пийте много вода, докато с помощта на креатин добавка.