Как да се смесват протеин на прах с мляко

Протеин на прах е хранителна добавка, използвана предимно от спортисти и тегло преподаватели за изграждане на мускули или помощ, възстановяване на мускулите . Протеин на прах се използва и от вегетарианци и хора с диети, които не осигуряват достатъчно протеини . Най- често срещаният тип на протеин на прах е суроватъчен протеин на прах . Според Националния институт за рака , прах на суроватъчен протеин е " прахообразна форма на протеини , взети от суроватка, която е останала течност , когато сирене е от краве мляко . " Протеин на прах често се смесва с мляко, за да направи на прах лесно да се консумират и вкусен . Нещата ще трябва
Milk
протеин на прах
Shaker бутилка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изсипете желаното количество мляко в бутилката с шейкър. За гъста смес , използвайте 4 унция . мляко на лъжица на протеин. За тънък смес , използвайте 8 до 12 мл . мляко на лъжица на протеин. Можете да закупите бутилка шейкър навсякъде протеин на прах се продават , като например здравеопазване и пълноценното хранене добавка магазини като GNC и Витамин шоп , или дори Walmart .

2

Добавете желаното количество протеин на прах ( обикновено от 1 до 2 лъжички ) за млякото в бутилката шейкър . Повечето протеини на прах съдържат 20 до 25 грама протеин на лъжица .


3

Screw върху капака на бутилката с шейкър , докато бутилката се затваря плътно и се разклаща бутилката енергично в продължение на 45 до 60 секунди . В този момент сместа трябва да бъде готов да се пие . Можете да пиете сместа директно от бутилката с шейкър или да го излее в отделна чаша.