Опасностите от протеинови добавки
Много хора използват протеинови добавки в усилията да се губят мазнини , добавете мускулна маса , или да получите тласък на енергия . И използването на протеинови добавки има дълъг история . Въпреки че тези добавки могат да бъдат ефективни, някои проучвания показват, че прекалено много протеини в диетата от добавки могат да бъдат опасни за вашето здраве в дългосрочен план. История
В края на 1930 г., Eugene Schiff открих една техника, която ефективно да обработват суроватката от млякото за човешка консумация. Той е създаден Шиф Bio - Foods , компания, която преработва и пакетира първите протеинови добавки. II световна война довело до увеличаване на търсенето на трайни храни, които помогнаха популяризира протеинови добавки като сухо мляко , яйца и соев протеин. Но през 1977 г., Администрацията по храните и лекарствата предупреди , че използването на протеинови добавки могат да бъдат опасни . Тя се позова на 16 смъртни случая при жените, които са приемали течни протеинови добавки, за да отслабнете . Наем погрешни схващания
Много щангисти и тялото строители предполагат , че увеличаването на протеин чрез добавки ще им помогне натрупате мускули по-бързо. Консумирането на повече протеин всъщност не направи много, за увеличаване на мускулната маса и сила . Освен това отнема твърде много протеини чрез добавки може да навреди на тялото.
Наем Effects
При вземането на протеинови добавки , обърнете внимание на размера на протеин ви консумират . Като твърде много протеини може да доведе до натрупване на токсични кетони в тялото . В резултат на това бъбреците се бутат по-трудно за промиване на токсините от тялото си. Както бъбреците Ви работят за отстраняване на кетони , тялото ви губи вода , която може да ви изложи на риск от дехидратация. Твърде много протеин може също да допринесе за загуба на костна маса , и е възможно да има връзка между прекомерен прием на протеин и рак. Наем Съображенията
Младите мъже и жени използват протеинови добавки , надяващи те могат да намерят бързо решение , за да помогне за промяната на телата им. Допълнение доставчици са насочени в тази група от Накланяме идеята, че добавка ще помогне на наградата отслабване или напълняване бързо. Но не всички протеинови добавки не са били оценени от Администрацията по храните и лекарствата ( FDA) . С толкова много продукти заливат пазара, FDA не разполагате с време или персонал, който да ги регулира .
Превенция
проследява количеството на протеин, който ще ви постави в тялото си. Според препоръчителната дневна доза ( RDA ) , трябва да се консумират 0.36 грама протеин за всеки килограм от телесното ви тегло . Също така, протеин трябва да направи само до около 15 на сто от общото количество калории сте приели в ежедневието . Вие също трябва да старателно изследвания протеинова добавка , преди да го използвате.
