Как да направим наддаване на тегло Shakes

Човек би си помислил да наддава на тегло в Съединените щати ще бъде лесно , но в действителност тя изисква интензивна усилия, за да го направя така --- добавяне на мускулите , а не на мазнини . Придобиване на мускулите е много полезно, ако искате да бъдете един културист и да изглежда добре на сцената , или да бъде с мощност повдигач и повдигнете големи тежести , или просто имате здравословен количество мускули. А наддаване на тегло шейк е един лесен начин да получите в много калории и протеин, за да ви помогне да изградите мускули. Нещата ще трябва
1 чаша пълномаслено мляко
1 може да кокосово мляко
две лъжички суроватъчен протеин на прах
2-3 супени лъжици . масло добавка ( 3-6-9 Oil Udo е оптимално )
1-2 лъжички малтодекстрин ( въглехидрат ) прах MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Калории в Concentrate

1

Изпразнете консерва кокосово мляко във вашия шейкър чаша. Кокосовото мляко е много калорични - плътен и е пълен с полезни мазнини . Не се притеснявайте за наситените мазнини; в кокосови и други чисти източници , наситени мазнини е много здравословно . Добавя се 1 чаша пълномаслено мляко (в зависимост от количеството на прах добавя , може да се наложи 2 чаши и блендер ) . Не забравяйте, че вие се опитвате да наддават на тегло , така че не се скъпя за калориите с 2% или обезмаслено мляко.

850-1,000 калории на MarketBook.bg 2

Добавете суроватъчен протеин. Две лъжички трябва да добавят 40-60 грама на изграждане на мускулна протеин. Това е, което ще ви помогне да изградите вашия мускул.

250 калории


3

Добавете малко олио . 3-6-9 Oil Udo е добре, защото на съдържанието на омега -3 , и има повече калории от рибено масло . Маслата са много калорични - плътен, и дефицит на омега -3 мастни киселини може да навреди на растежа на мускулите . Две до три супени лъжици. трябва да бъде достатъчна .

250-375 калории на MarketBook.bg 4

добавите някои въглехидрати прах. Малтодекстрин прах е чудесен източник на въглехидрати , и често е безвкусен . В зависимост от това колко постно искате вашите печалби да бъдат, добавете 1-2 лъжици .

200-400 калории на MarketBook.bg 5

затворете капака на вашия шейкър чаша и се разклаща енергично, докато всички прах се разтваря . Пийте

Общо калории : . 1,550-2,025 Общ белтък : 51-75 грама
Продажба и Наем