Как да намерим най-добрите витаминни добавки

Ако сте приели или мислите за приемане на витаминни и минерални добавки за подобряване на вашето здраве, се сблъскате с шеметна гама от възможности за избор. Индустрията на добавка е Бумът през последните няколко десетилетия до годишни разходи почти 6 милиарда долара в Съединените щати. С толкова много фирми и възможности за избор , които се борят за вашите долара , това е полезно да разгледаме няколко основи за витамини и минерали, преди да направи своя избор . Инструкции

1

Помислете за балансиран формулирането на мултивитамини над единичен агент добавки. Това намалява шансовете на нежелана конкуренция между витамини и минерали. Например , големи количества витамин E инхибират витамин K метаболизъм.

2

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако добавката може да се намесва с някакви лекарства , които приемате . Например , витамин B- 6 противодейства с някои видове лекарства, използвани при лечението на болестта на Паркинсон.


3

Незачитане претенции на " всички физически ", когато правят своя избор . Вашето тяло не прави разлика между естествени или изкуствени източници на витамини. Химичната структура на витамин C е един и същ , независимо дали източникът е от един портокал или фабрика .

4

Guard срещу възможността от токсичност. Витамини и минерали, които не са инертни вещества; те могат да предизвикат сериозни проблеми , когато се приема в излишък. Така например , прекомерно добавки желязо може да причини увреждане на черния дроб и сърцето .

5

Вземете здравни претенции, с едно зрънце сол . В FDA има малко юрисдикция върху добавки , и фирмите могат да правят неизпитани здравни претенции, стига те да не претендираме за лечение или излекуване на конкретна болест .

6

Изберете специална форма, предназначена за вашите здравословни проблеми , ако се счита, че е в рискова група за дефицит . Тези, които са изложени на риск включват бременни и кърмещи жени , жени с тежки менструацията и вегетарианци . Хората със специфични заболявания или заболявания, които ги поставят в риск трябва да попитате лекаря си .