Богати на протеини напитки

Обикновеният човек се нуждае от 60 грама протеин на ден, в зависимост от Lisa Cicciarello Andrews , регистриран диетолог в Университета на Синсинати. Повече от 100 грама на ден може да доведе до бъбречна стрес и наддаване на тегло . Повечето американци консумират повече протеини , отколкото имат нужда , но индивиди може да се нуждаят от повече протеин при определени условия : след операция , по време на остро заболяване или когато се прави висока интензивност упражнения . Тези, на вегетарианец или веган диета може да се наложи да се увеличи приема на протеин. Мляко

Млякото е най-евтиният , богати на протеини напитка , а също така най-лесно да се намери. Една чаша пълномаслено мляко съдържа 5 грама наситени мазнини , така че избирайте обезмаслено или обезмаслено мляко; наситени мазнини повишава нивата на холестерола в кръвта и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания , така обезмаслено мляко е по-добър вариант , дори и за тези, които се опитват да наддават на тегло .


Whey Protein Powder

<стр.> Сериозните спортисти често добавят суроватъчен протеин на прах за мляко , за да даде тласък на неговата съдържание на протеин . Допълнителните аминокиселини в суроватъчен протеин помагат спортисти изграждане на мускули , подобряване на състава на тялото и подобряване на производителността . Суроватъчен протеин може също да помогне в управлението на хранителния прием при пациенти с рак или диабет.