Как да приемате протеинови шейкове след тренировка

След упражняване , мускулите на тялото си вземат на хранителни вещества по-ефективно и процесни въглехидрати по-лесно. Пиенето на протеинови шейкове след тренировка дава на тялото ви чиста мускулна подкрепа и възстановяване. Протеинови шейкове са по-ефективни от консумирането на храни с високо съдържание на протеин , тъй като течността може да се абсорбира по- бързо . Суроватъчен протеин поглъща най-бързият от всички форми на протеин. Нещата ще трябва
суроватъчен протеин на прах
плодове , фъстъчено масло или кисело мляко
вода, мляко или сок
Blender
Cup
Spoon

Покажи повече инструкции

1

Упражнение 30 до 60 минути при вашето ниво на интензивност.

2

Mix 0.15 до 0.25 грама суроватъчен протеин на прах на килограм телесно тегло с течност, като , вода , мляко или сок . Например , някой , който тежи £ 175 ще трябва 26-34 грама.


3

Blend на плодове , фъстъчено масло или кисело мляко, заедно с кубчета лед , за да се направи протеинов шейк .

4

Консумирайте шейка в рамките на 30 до 60 минути след като е работил , за да получите най-голяма полза .