Протеинови добавки за заседнал да се предпазим от мускулна атрофия

Много спортисти вземат протеинови добавки, за да се запази , ремонт и увеличаване на мускулната маса, която е съборена от силова тренировка . Прикрепените хора, обаче , особено по-възрастни хора , са най- голям риск от мускулна атрофия ( разпадане на мускулната тъкан ) . Някои изследвания показват, че добавянето на протеин е малко ефективен при запазване на мускулната маса сред тези, които не са физически активни. Но , редовни физически упражнения съпротива, евентуално във връзка с протеинови добавки , е много по-вероятно да се предотврати или бавно мускулна атрофия. Мускулна атрофия

Човешкото тяло разчита на мускули за движение и сила , но тя също така съхранява протеин, който при физически стрес се разбива на аминокиселини ( "градивните елементи" на протеин ), за да произвеждат и използваме енергията . Ремонти Протеинови ранени мускули и работи , за да ремонтира мускулната тъкан, която се подчертава от натоварващи упражнения. ( Този тип упражнения разгражда мускулна тъкан , но впоследствие то се натрупва при здрави хора . )

Заболяванията и продължителни периоди на бездействие причинява отпускане на мускулите , за да спрат вземане на протеин, който ги кара да атрофия. Въпреки че много се предположи, че това може да бъде предотвратено чрез протеинови добавки ( или под формата на суроватка, соеви или протеин на прах или аминокиселини ) , резултати от клинични проучвания са били смесени .


Добавки

Видове добавки варират, от протеини , като казеин , суроватка и соя, за тези, които съдържат аминокиселини , като глутамин , arganine , левцин и L orthanine и креатин . Някои изследователи смятат, че тези добавки засилват мускулната тъкан. Но , други смятат, че тя има малко --- ако някой --- полза. Хората с бъбречни заболявания не трябва протеин - натоварване , защото те не могат спокойно да толерират излишък протеин. Продажба и Наем на резултатите от научните изследвания

Клинични проучвания, проведени , за да видите дали протеинови добавки може да забави или обратно мускулна атрофия са имали смесени резултати .

едно изследване включваше група от хора , които останаха приковани на легло в продължение на четири седмици, за да предизвика мускулна атрофия. След това те се аминокиселини добавки киселина , тестове показаха, че добавките намалени атрофия в краката на обектите .

Някои клинични проучвания са показали, глутамин и няколко други аминокиселини протеин за изграждане помогнали пациенти хирургия легло обвързани възстанови загубената мускулна тъкан . Други клинични проучвания, насочени към възрастните хора, които са склонни да бъдат изложени на висок риск от мускулна атрофия са по- обещаващи , обаче. Едно проучване , последвано активни и неактивни по-възрастните жени , които са получили протеин supplements.The добавки не забавят мускулна атрофия в неактивната група. В действителност, те "всъщност насърчава бедрото загуби обема на мускулите . " Но групата , който упражнява запазена бедрото мускулна тъкан и бедрото и прасеца на мускулната сила .


Друг Muscle Building - Factor

Но , добавяйки упражнение в микс , произведени различни констатации в някои проучвания. Един пример , участващи проучване на здрави възрастни мъже , които направиха съпротивление ( тегло ) обучение и взеха протеинови добавки преди и след тренировка . Тази група не се изграждат повече мускули , отколкото друга група, която също се упражнява , но не предприемат добавки.

A колеж Бейлър учи медицина подкрепя този извод. Хората на лежане , докато са вземали амино - киселини добавки загубили мускулна маса и по-ниска сила на тялото . Но тези, които са натоварващи физически усилия , докато яде протеинови добавки поддържа по-ниска сила на тялото . Проучването също така показа , че приемането на протеинови добавки малко преди и след тренировка, което ги прави по-ефективни.


Заключение

На пръв поглед , изглежда изследвания в протеинова добавка за предотвратяване на мускулната атрофия да се даде заключение . Но изследвания показват, че неактивните хора и тези, които не получават достатъчно протеин в техните диети са най- изложени на риск от мускулна атрофия, особено на възрастните хора . Протеиновите добавки могат да помогнат до известна степен за намаляване на загубата на мускулна тъкан , но яде дневно , препоръчани порции от протеин , съчетани с обучение често съпротива сесии ( дори много нисък интензитет ) е по-ефективно .