Интересни факти за протеинови добавки
протеин е един от трите основни хранителни вещества, които се състоят от човешкия организъм . Протеинът е от компоненти , наречени аминокиселини , и те играят важна роля в много телесни функции като растеж на тъкани , поддържане на имунната система и като носители на други хранителни вещества в тялото . Протеинови добавки се предлагат на пазара като лесни методи да се получи по-високо качество протеин в храната , за разлика от естествени храни . Протеин може да ви помогне да наддават на тегло и може да помогне да си отслабвам
Има един стар виц за един термос . Той запазва топла храна топла и студена храна студено, но как да го знаете кой е? Същото може да се каже и за протеин. Много уебсайтове насърчаване на протеин като тегло или мускулна печалба продукт за спортисти и тялото строители , докато много диети насърчават допълнително протеин, за да скочи - започнете метаболизъм за загуба на тегло.
Протеиновите добавки могат да бъдат използвани в комбинация с по-висока калорийна диета , следователно увеличаване на теглото . При проучвания на спортисти , дадени протеинови добавки по-горе нормални техните нужди , тегло или мускулна печалба е имало по-значителни с по-висок прием на протеин , когато нивата на калории са били държани постоянно . Прием на протеини може да помогне за ремонт и изграждане на мускулна тъкан по време на спортна тренировка , и тези, които участват в интензивни тренировки се нуждаят от повече протеини, отколкото на обикновения човек . Наддаване на тегло , обаче , се постига от калориен излишък от всички източници на хранителни вещества , а не само на протеини.
В загуба на тегло , протеин може да повиши скоростта на метаболизма с около 30 процента , според проучване в американския вестник на физиология , вземане допълва продаваем продукт в производството на загуба на тегло. Въпреки това, действителните протеинови храни създават този термичен ефект , парене над телесните мазнини. Течните протеинови добавки не са в състояние напълно да се осъществи тази цел , като част от увеличената метаболизма е свързана с използваната по време на процеса на храносмилането енергия .
Extra Protein не винаги е по-добро
Когато тялото получава допълнителни хранителни вещества , тялото има няколко пътеки, за да се справят с съхранение или премахване на излишъка . С въглехидрати , излишъкът се съхранява първата в мускулите и черния дроб гликоген , за да се използва за краткосрочни нужди, като например внезапен прилив на енергия от тичане . Разбира се, излишни въглехидрати, които не могат да се съхраняват под формата на гликоген се съхраняват в мастната ( мазнини) тъкан, като по-продължително съхранение , когато тялото преминава през периоди на гладуване . Fat не взема много на трансформация от организма да се съхранява , и то почти веднага се съхранява в мастната тъкан.
Protein , от друга страна, се разбива на компоненти неговите амино киселини , и излишък не е необходимо незабавно от тялото се елиминира чрез урея. Превишение протеин може да предизвика натиск върху функцията на черния дроб , като урея се преработва чрез черния дроб, или на бъбречната функция , като урея се превръща в урината.
Хората, които са активни изискват повече протеин на килограм телесно тегло , отколкото заседнал хора. Като достатъчно протеини за ремонт и изграждане на мускулите е от съществено значение , когато тренировки съборят тъкан. Консумирането на повече протеин без съответната програма физическа подготовка не ще построи складове мускулната тъкан.
