Източници на Лутеин &Зеаксантин

Лутеинът и зеаксантинът са две от най-богатите каротиноиди , открити в Северна Америка . Каротеноидите са видове жълто до червено пигмент намерени предимно в плодовете и зеленчуците . Лутеинът е доминиращият компонент намира в ретината на очите. Лутеинът и зеаксантинът са от съществено значение за доброто зрение. Доплащания

добавки на лутеин и зеаксантин са лесно намерени на пазара. Намерете ги заедно или поотделно. Препоръчителна доза за лутеин е 20 мг и от 6 до 10 мг на зеаксантин , според Американската оптометрична асоциация. Много от тези добавки се включат и други полезни хранителни вещества за очи , както и витамин С , които помагат в добро зрение . Наем Зеленчуци

Най-големият източник на лутеин и зеаксантин е намерена в листни тъмни Зелените като спанак , швейцарски къдраво зеле, алабаш , магданоз и салата . Макулна дегенерация фондация The American препоръчва яденето на зеленчуци сурови или леко задушени . Сладки картофи , домати, моркови , царевица, бамя и чушки заемат важно място в списъка за съдържанието на тези две хранителни вещества.