Omega 9 Странични ефекти

омега семейство мастна киселина е получила много внимание на здравето новини и промоция на продукта. Макар че тези хранителни вещества често са групирани заедно , те действително играе много различни роли в тялото ви да функционира ’ ите . Идентификация

на мононенаситени мазнини , олеинова киселина , или омега 9 мастни киселини , е само несъществени мастни киселини на омега 3-6-9 триото . Ако получите достатъчно омега 3 и 6 в диетата си , тялото ви може да произвежда омега 9 . Наем Ползи

Според Men ’ ите Общо Fitness, омега 9 понижава холестерола , намалява втвърдяването на артериите , подобрява функцията на имунната система и помага да се защитят срещу някои видове рак. Продажба и Наем Източници

Източници на омега 9 включват маслини и зехтин, авокадо , фъстъци , животински мазнини , сусамово масло и повечето други разновидности на ядки. Наем Съображенията

Средната американска диета съдържа излишък на омега 6 и 9 , както и липсата на омега 3 ’ ите . Яденето на повече ленено семе масло, орехи и риба и намаляване на червено месо и хидрогенирани мазнини коригира дисбалансът .


Странични ефекти

Възпаление и свързаните с тях условия са единственият потенциален негативната страна ефекти на неадекватно омега 9 прием . Възпалението може да се влоши , когато омега 6 и 9, не са балансирани с достатъчно омега 3 ’ ите .