Endurance &Мускулни добавки за жени

Ергогенни лекарства са енергийни стимулиращи добавки, които често се използват от спортисти за подобряване на издръжливостта на конкуренцията и изграждане на мускулите в обучителни сесии. Жените използват ергогенни добавки, за да се осигури предимство в работата на атлетите и допълнителни добавки, за да съдейства за изграждане на мускулите . А броят на добавките се считат за безопасни за употреба при специфични дози , но всички използват добавка трябва да се обсъди с доставчик на здравни грижи, за да се изключат всякакви индивидуални рискове. Креатинът

Креатин се предприемат, за да се увеличи размера на мускулите и за повишаване на издръжливостта. Това е амино киселина, получена в риба и животни и в човешки черен дроб, панкреаса и бъбреците . Креатинът се съхранява в мускулите , които се използват като енергия . The University Medical Center в Мериленд отбелязва, че тестовете са показали , че да работят ефективно в краткосрочен продължителността на физическото натоварване и тя изглежда да е сравнително безопасен за краткосрочно ползване - въпреки че са необходими повече дългосрочни проучвания. Възможни странични ефекти при прием на високи дози на креатин включват гадене , дехидратация , стомашно-чревни проблеми , мускулни спазми , наддаване на тегло , високо кръвно налягане , на черния дроб и бъбреците . Креатинът е популярна сред бодибилдинг и не е забранена от Международния олимпийски комитет или Атлетик асоциация National Collegiate - но употребата на добавката не е препоръчително . Креатинът може да реагира с някои лекарства, така че трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи , преди да го добавите към режим на съдържание за обучение .


Glutamine

Глутаминът е градивен елемент на протеини и се съхранява в мускулите и в белите дробове, където се произвежда . Това е имунната система бустер и е необходима за нормалната мозъчна дейност и храносмилането. Глутаминът е кредитирана с предотвратяване на увреждане на мускулите по време на силен стрес дейности . Интензивно обучение за издръжливост събития е една от причините за глутамин недостатък, който може да доведе до настинки и инфекции - така спортисти използват добавки, за да се поддържа ниво на издръжливост и да се компенсират изчерпването глутамин. Texas A &M University съобщава, че глутамин поддържа мускулна маса , подобрява имунната система и ускорява възстановяването от строги условия . Атлетите се самостоятелно или като част от протеин добавка глутамин . Тя се появява , за да бъдат в безопасност в умерени дози - . 500 мг , взети от един до три пъти на ден