Африканско манго:Какво трябва да знаете за Irvingia

Африканското манго, известно още като Irvingia gabonensis, е дърво, което произхожда от Западна Африка. Плодовете на дървото са богати на хранителни вещества, включително фибри, витамини и минерали. Семената на плода също се използват за направата на добавка, която е популярна за отслабване.

Ето някои ключови неща, които трябва да знаете за африканското манго:

* Загуба на тегло . Доказано е, че африканското манго е ефективно за насърчаване на загуба на тегло. В едно проучване хората, които са приемали добавка от африканско манго, са загубили средно 14 килограма повече от хората, които са приемали плацебо.

* Контрол на апетита . Африканското манго може да помогне за намаляване на апетита. Това вероятно се дължи на съдържанието на фибри в плодовете, което може да ви помогне да се чувствате сити.

* Други ползи за здравето . Доказано е също, че африканското манго понижава холестерола, намалява възпалението и подобрява контрола на кръвната захар.

Африканското манго обикновено се счита за безопасно, но има някои потенциални странични ефекти, като стомашно разстройство и запек. Не използвайте африканско манго, ако сте бременна или кърмите.

Ето няколко съвета за използване на африканско манго за отслабване:

* Приемайте добавката според указанията на етикета.

* Пийте много вода, за да избегнете стомашно разстройство.

* Започнете бавно и увеличавайте дозата постепенно, за да помогнете на тялото си да свикне с добавката.

* Комбинирайте африканско манго със здравословна диета и план за упражнения за най-добри резултати.

Ако се интересувате от използването на африканско манго за отслабване, първо се консултирайте с вашия лекар, за да сте сигурни, че е подходящо за вас.