Ще помогне ли диетата при киселинен рефлукс?
Отслабване: Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи коремното налягане и да влоши киселинния рефлукс. Загубата на тегло може да помогне за подобряване на симптомите.
Избягвайте определени храни: Някои храни като пикантни храни, кофеин, алкохол и газирани напитки могат да влошат киселинния рефлукс. Избягването или ограничаването на тези храни може да помогне за облекчаване на симптомите.
По-малки хранения: Яденето на големи количества храна може да окаже натиск върху стомаха и да влоши киселинния рефлукс. Яденето на по-малки хранения през деня може да намали симптомите.
Избягвайте да ядете преди лягане: Храненето твърде близо до времето за лягане може да доведе до издигане на съдържанието на стомаха в хранопровода, докато лежите. Това може да влоши киселинния рефлукс. Изчакването поне три часа след хранене преди лягане може да помогне за облекчаване на симптомите.
Вдигнете главата си: Подпрете главата си с възглавница, докато спите. Това може да помогне за предотвратяване на издигането на съдържанието на стомаха в хранопровода.
Откажете пушенето: Пушенето може да отпусне долния езофагеален сфинктер (LES), мускулът, който предотвратява връщането на храната и стомашната киселина обратно в хранопровода. Това може да влоши киселинния рефлукс. Спирането на тютюнопушенето може да помогне за подобряване на симптомите.
Намалете стреса: Стресът може да допринесе за киселинен рефлукс. Техники като йога, медитация, дълбоко дишане и упражнения могат да помогнат за справяне със стреса.
Избягвайте тесни дрехи: Тесните дрехи могат да окажат натиск върху корема и да влошат киселинния рефлукс. Носенето на широки дрехи може да помогне за облекчаване на симптомите.
Важно е да се консултирате със здравен специалист, за да получите правилна диагноза и план за лечение на киселинен рефлукс. Промените в начина на живот заедно с лекарствата могат ефективно да управляват и облекчават симптомите.
