Raw Fruit &усилвател; Растително Cleansing Диета

Прочистване планове , или " Detox " диети , са краткосрочни диета решения, предназначени да предостави тялото си с точка краят на света , за да се постигне по-добро здраве и устойчива загуба на тегло. Регистрирани диетолог Кери Гласман казва един кратък период от детокс диета с помощта на здрави , естествени храни като плодове и зеленчуци се направи добър преход към по- стандартна диета . " Normal " диети ще изглеждат много по-лесно , след като се придържа към строга детоксикация протокол. Следвайте тази плодове и зеленчуци диета в продължение на три до пет дни преди да скочи на по-пълен хранителен план . Raw Food Detox

<р> Ограничете се с консумацията на сурови плодове , зеленчуци и натурален плодов и зеленчукови сокове при следване на сурови храни за детоксикация . Най-важният въпрос , от който ще бъдат изправени като Дитер сурова храна се яде достатъчен брой калории, за да се даде възможност за загуба на тегло , без да задейства забавяне на метаболизма ви . Целта е да се консумират между 1500 и 1800 калории на ден по време на тази диета . Това ще бъде трудно , а само консумира плодове и зеленчуци , така че се опитват да се хранят веднъж на всеки два до три часа , за да укрепи вашия калориен прием и не ограничите размера на порциите . Съсредоточете се върху консумацията на по-високо съдържание на калории , мазнини , съдържащи плодове като авокадо и кокосови орехи . Тези елементи ще служат на дуел цел повишаване на вашия калориен прием и за предоставяне на тялото си с необходими хранителни мазнини - нещо, което ще бъде в грубо отношение при следване на сурови храни за детоксикация . И накрая , да се стремят да променят вашите плодове и зеленчуци през деня , опитвайки се да се консумира един артикул от всеки цвят на дъгата през целия ден , за да предостави тялото си с широк спектър от необходими витамини и минерали.


Raw Food Menu

<р> Започнете деня си на сурови плодове и зеленчуци, почистване диета с консумация на купа с пресни плодове по ваш избор - ягоди, боровинки и малини . Pair , че със зелени зеленчуци - броколи , краставици , маруля , спанак или зелен фасул да увеличи съдържанието на фибри в храната. Това ще ви помогне да поддържате доволни , докато са на диета с ограничен прием . Яжте колкото на тези храни , колкото искате , също така да направи една точка , за да консумират половината от авокадо за някои здравословни мазнини . За следващото хранене , се концентрира върху ябълки сдвоени с по-високо съдържание на калории зеленчуци, като консерви сладка царевица . Консумирайте колкото искате, сключване на храната си с другата половина на авокадо от закуска. По време на следващото хранене , да се хранят един или два портокала , заедно с голям спанак и салата от домати . За вечеря , яде малко от кокос, грозде и колкото се може повече зелени зеленчуци , колкото искате . Пийте много вода през целия ден , както и, с цел да се пие най -малко осем 8 -унция чаши .