Когато четете етикета, колко грама захар са разрешени за диабетици?

Няма конкретни насоки за това колко грама захар е позволено да приема човек с диабет на ден, тъй като количеството захар, което човек с диабет може безопасно да консумира, може да варира в зависимост от индивидуалните фактори като цялостното им здраве, ниво на активност, и контрол на кръвната захар. Въпреки това обикновено се препоръчва хората с диабет да ограничат приема на добавени захари, като тези, които се намират в подсладените напитки, преработените храни и десертите, за да помогнат за управлението на нивата на кръвната си захар.

Ето няколко съвета за хора с диабет, които да помогнат за ограничаване на приема на захар:

* Изберете храни с ниско съдържание на добавени захари, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

* Ограничете приема на сладки напитки, като газирани напитки, сокове и спортни напитки, тъй като те могат да съдържат значително количество добавени захари.

* Имайте предвид количеството захар, добавено към храните, когато готвите или печете.

* Четете внимателно етикетите на храните, за да сравните съдържанието на захар в различните продукти.

* Изберете храни с нисък гликемичен индекс, които могат да помогнат за предотвратяване на пикове в нивата на кръвната захар.

Също така е важно хората с диабет да работят в тясно сътрудничество със своя здравен екип, за да разработят персонализиран план за хранене, който отговаря на индивидуалните им нужди и им помага да управляват ефективно нивата на кръвната си захар.