Повишава ли се или пада кръвната захар по време на интензивни упражнения?
Когато тренирате, вашите мускули използват глюкоза (захар) за енергия. Колкото по-интензивно е упражнението, толкова повече глюкоза ще използват вашите мускули. Това може да доведе до спадане на нивата на кръвната Ви захар.
Ако имате диабет, важно е да следите нивата на кръвната си захар преди, по време и след тренировка. Това ще ви помогне да избегнете ниска кръвна захар (хипогликемия), която може да бъде опасна.
За да предотвратите ниска кръвна захар по време на тренировка, можете:
* Яжте богата на въглехидрати закуска преди тренировка.
* Пийте много вода по време на тренировка.
* Спрете да тренирате, ако се чувствате замаяни, замаяни или слаби.
* Проверете нивото на кръвната си захар, ако почувствате някой от тези симптоми.
Ако нивото на кръвната ви захар е под 70 mg/dL, трябва да спрете да тренирате и да ядете или пиете нещо, което съдържа въглехидрати. Това ще ви помогне да повишите нивото на кръвната захар и да предотвратите хипогликемия.
Ако имате диабет, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма. Те могат да ви помогнат да разработите безопасен план за упражнения, който няма да ви изложи на риск от ниска кръвна захар.
