Ако имате диабет, какъв е размерът на порцията ягоди?

Според Американската диабетна асоциация, човек с диабет може да изяде 1 чаша цели ягоди на порция. Тази порция осигурява около 50 калории, 12 грама въглехидрати и 2 грама фибри. Ако ягодите са нарязани или смачкани, тогава 1/2 чаша се брои за порция, със същия брой калории и въглехидрати, но само 1 грам фибри. Когато се съмнявате, консултирайте се с лекар или регистриран диетолог за персонализирани диетични съвети.