Диабетна Диета Препоръки

Искан съветва с регистриран диетолог е най-добрият начин да се включи диабетна храна план персонализирани за вашите индивидуални нужди. Целта на този план е да се управлява и поддържа необходимото ниво на глюкоза , постигане на здравословно тегло за размера на тялото и намаляване на риска от заболявания като сърдечно-съдови заболявания . Всеки човек е различен и най-добрата диета план е тази, която се приспособява към вашия индивидуален начин на живот и нужди. Диета

<р > Хранене протеини, мазнини и въглехидрати са важни при лечението на диабет. Fats преобразуват глюкозата в кръвта с бавни темпове , протеини са малко по-бързо и въглехидрати осигуряват напън на глюкоза бързо. Умерените порции на всеки са важни за поддържането дори и нивата на кръвната захар през целия ден , всеки ден
<р > Според Mayo Clinic в своята статия. "Диабет Диета: Създаване на вашия план за здравословно хранене ", най-добрите съотношения са от 45 до 65 процента от дневните си калории от въглехидратни храни , на 15 до 20 процента от протеини , и 20 до 35 процента от дневните си калории от мазнини. :
Видове

<р > Има повече от един правилен начин да планирате диабет диета. След като сте били с диабет за известно време и нивото на глюкоза е по- лесно се управлява , или ако сте на границата на диабетик, може да реши да използва формат на плоча . Можете просто да визуализирате вашата чиния и я запълнете в съответствие с препоръките за хранителния режим . Зеленчуците трябва да запълнят половината вашата чиния ; една четвърт от чинията ви трябва да съдържа скорбяла храни като хляб или пълнозърнести храни . Protein като месо трябва да попълни останалата тримесечие на вашата чиния . Една здравословна напитка, като мляко трябва да бъде извън чинията ви , както и сервирането на плодове.
<Р > Преброяване на въглехидрати е най- често срещаната форма на диабет диета. Това се постига лесно , като прочетете етикетите на храните храненето на кутии или кутии. След като сте следвали този план за известно време , вие ще запомните много обвинения въглехидратни лесно . Американската диабетна асоциация в статията си ", Въглехидрати броене ", препоръчва цел за 45 до 60 грама въглехидрати на всяко хранене . Вашите нива на глюкоза трябва да бъдат внимателно наблюдавани от вас и вашия лекар. Експериментирането скоро ще ви насочи към колко грама на вашите индивидуални нужди на тялото и как тя най-добрите функции.
<Р > гликемичен индекс диета е друг популярен начин за поддържане на нивата на глюкозата . Храни с висок гликемичен индекс са известни за получаване на по-високи нива на глюкоза в храни с по-нисък гликемичен индекс . Вие трябва да помните , че храни, по-ниски в гликемичен индекс са често по-високи в мазнини , така че затова не са непременно най-добрите общ избор.