Perfect Diet за Diabetes

Перфектната диета за диабетици е този, който използва метода на Американската диабетна асоциация плоча . Този метод позволява да се яде по-малки порции от разнообразни храни , които са здравословни за вас. Използвайки метода на плоча , все още може да се побере в сладки храни толкова дълго, тъй като те са балансирани с по-здравословен избор , като например без скорбяла зеленчуци , плодове и протеини . Намалете приема на въглехидрати , като въглехидрати повишават нивото на кръвната глюкоза. Ако имате нужда от допълнителна помощ, диетолог може да ви помогне планират седмична употреба храна и да предложи упражнения, за да управлявате вашия diabetes.Non - нишестени храни

<р> Използване на метод на Американската диабетна асоциация плоча , да изготвят една въображаема линия надолу средата на чинията ви . Non - нишестени храни са обозначени от лявата половина на плаката. Тези храни са здравословни за вас, защото те съдържат малко да не въглехидрати , което означава, че можете да ги консумират в масови количества , без да се притеснявате за високи нива на кръвната захар. Non - нишестени храни като зеленчуци също са много ниско съдържание на калории и осигуряват витамини и хранителни вещества. Тези зеленчуци са тъмните листни зеленчуци , ябълки , цвекло , целина, патладжан , боб, краставици и домати. Вашата диета трябва да бъде основно зеленчуци , тъй като те ще ви помогнат най-много за намаляване на нивата на кръвната захар .


Нишестени храни

<р> За дясната половина на чинията ви , представете си друга линия която разделя тази страна на половина. С други думи, вашата чиния е вече разделена на три части : една голяма и две малки. Един от тези две малки участъци от дясната страна ще се използват за храни, съдържащи скорбяла , като например сложни въглехидрати. Сложните въглехидрати се считат за " добри въглехидрати ", поради тяхната ниска скорост на храносмилането и диетични фибри . Диетичните фибри намалява холестерола и предотвратява запек . Комплексните въглехидрати осигуряват енергия, която е необходима за това да останем нащрек през целия ден и е изгорен на разстояние , колкото се ангажират с физическа активност. Комплексните въглехидрати може да се намери в пълнозърнест хляб , боб , макаронени изделия , богати на фибри зърнени храни, царевица, картофи , овесени ядки и соленки .