Как да изберете диета Аткинс по зърното и Хлябове

Диетата на Аткинс е lo- въглехидратна диета . Това означава, че няма да се яде много хляб и зърнени храни по време на диета. Въпреки това, след като стигна до поддържащата фаза от диетата ви е позволено някои видове хляб и зърнени храни , но трябва да знаете как да ги изберете , за да остане на Аткинс . Разбира се , ще има дни , когато искате да мамят , но ако се научите на приемливи зърната и хлябове , можете да получите можете да почти винаги се създаде подходящ заместител на вашите craving.Things ви е нужно
Willpower

Показване повече инструкции
Как да изберете Аткинс Диети по зърното и хлябове MarketBook.bg: 1 <р> Първото нещо, което искам да направя, когато търсите за зърно и хляб е да погледнете броя на въглехидрати на опаковката. Уверете се, че се вгледате в размера на порция , тъй като това може да изиграе голяма роля в това дали купувате дадена точка или не. Направете математика и да разбера , ако продуктът е с ниско съдържание на въглехидрати достатъчно за вашата диета. По принцип , вие искате да се купуват продукти , които са по-ниско от 10 грама въглехидрати на порция . По този начин , ако имате една порция , вие не се простира вашата диета твърде далеч и все още има място в деня, за да яде някои други въглехидрати от други храни. Всички храни, са длъжни да имат хранителна броят на гърба , така че просто обръщане на хляба или зърна отново и да погледнем . Ако правите хляб или някакъв друг елемент зърно, вие ще искате да си купите , че брашното е пълнозърнесто . Или наистина ограничаване на въглехидратите и да закупите на Аткинс ниско съдържание на въглехидрати брашното и готварски съставки. По този начин можете да се пекат на елементите, които искате .

2 <р> Следващото нещо, което трябва да търсите при закупуване на зърно и хляб на диетата на Аткинс са продукти с високо съдържание на фибри. Може би не знаете това, но влакна, действително има значение срещу въглехидратите в храната, едно към едно. Какво означава това е , че ако имате парче хляб с 12 грама въглехидрати и 4 грама фибри , тогава мрежата си прием на въглехидрати ще бъде 8 Научете се да направите това по математика с всичко, което купуват, защото тя ще ви позволи да се насладите на повече храни . Увеличаването на приема на фибри е важно , така или иначе , така че това е един чудесен начин да се съсредоточи върху яденето на здравословни храни и хлябове с много фибри .


3 <р> Когато на Atkins , вие ще искате да се избегне всякакъв хляб че е с бяло брашно . Също така, избягвайте хляб и зърнени храни с плодове , захар, мед или всяка друга съставка, която може да се увеличи броят на въглехидрати и захар. Чувствайте се свободни да си купя хляб и зърнени продукти, които са добавили пшеница , ядки, семена или сирене , тъй като всички те са с ниско съдържание на въглехидрати съставки и перфектно приемливи за диетите на Аткинс .

4 <р> Повечето хранителни магазини имат хляб и зърна , които са с ниско съдържание на въглехидрати и е подходящ за диетата на Аткинс . Въпреки това , има много пекарни , които правят ниско съдържание на въглехидрати хляб, кифли и други тестени изделия , може да искате да опитате . Интернет също предлага голям избор на хляб и зърнени продукти, които са с ниско съдържание на въглехидрати и са идеални за тези, на диета Аткинс .