Здравословни храни с високо съдържание на протеин за Отслабване

За много хора, е на високо - протеинова диета означава, че можете да ядете колкото наденица , бекон, пържоли и бургери , колкото искате. Но тези хора не се обмисля на високото съдържание на тези храни, мазнини. Има изобилие от високо протеинови храни, включително зеленчуци , млечни продукти, боб и пълнозърнести храни, които са здравословни алтернативи . Тофу и олющени соеви ядки

<р> Тофу е презиран от мнозина , но може да се приготвя по различни начини , дори се използват като заместител на месо. Той е достатъчно гъвкав , за да се направи в пудинг и сладолед . Олющени соеви ядки , соево шушулка , е с високо съдържание на протеин и IА добър вариант лека закуска . Соята е доказано, че помощ, загуба на тегло , а не като направи човек яде по-малко , но като се работи върху метаболизма .


Quinoa , Nuts &Nut масла

<р> Киноа е цяло зърно , който е с високо съдържание на протеин . A преглед diettv.com на пълнозърнести диета държави, "The " чудото " в пълнозърнести храни помагат с контрол на теглото, се основава на идеята, че много богати на фибри храни се усвояват по-бавно , и по този начин да допринесе за намаляване на нивата на инсулина, което ви по-малко гладни на следния хранене. "
<р> Ядки и масла от ядки са отличен източник на здравословен протеин. Nut масла , заедно с пълнозърнест хляб могат да добавят до 10 г протеин. Според статията WebMD " Go Nuts за Вашата диета ", " Dieters , които ядат ядки са склонни да се придържат към начина им на хранене , тъй като съдържанието на мазнини и фибри на ядки , което ги прави много пълнеж. В резултат на това , те не са толкова гладни и в крайна сметка се яде по-малко . "