Как да навлезете бързо Аткинс Диета

Ако сте сериозно за вашата загуба на тегло и искате да скочи - започнете вашата всеотдайност към диетата на Аткинс , виждайки някои сериозни резултати за две седмици , а след това вие трябва да вземе участие във фазата на индукция на диета . Индукционната фаза подготвя тялото си за най-добрите възможни резултати за диетата на Аткинс и може да ви даде допълнително решителността , което трябва да се придържате към него . Инструкции

1 <р> Започнете да ядете пет или шест малки хранения на ден , вместо на три големи хранения . Никога не се шест часа без да яде , ако сте будни - . Трябва да поддържате метаболизма финал високо, така , че тя постоянно изгаряне на калории

2 <р> Ограничаване на себе си от ядене на повече от 20 г въглехидрати всеки ден , и да получите тези въглехидрати от плодове и зеленчуци , а не хлебни изделия . Винаги проверявайте броя на въглехидрати , преди да яде.


3 <р> Избягвайте храни и напитки , които съдържат аспартам като главен подсладител съставка. Вместо това, изберете пакети от сукралоза за подслаждане на храни и напитки. Един пакет е равен на един грам въглехидрати.

4 <р> Изберете от много растителни протеини и здравословни мазнини , за да компенсирате по-голямата част от вашата храна . Можете да избирате храни като обезкостено , без кожа пилешки гърди , риба на скара и зеленчуци , ядки, фасул и бобови растения.

5 <р> Пийте най-малко осем чаши вода на ден, за да се вълни мастните странични продукти , които ви губят по време на две - седмици , скочи - започнете индукционната фаза . След като две седмици индукционни , можете да се отпуснете на правилата и започва да тече от следващата фаза на диетата Аткинс .