Как да Cure Tennis Elbow у дома

Тенис лакът е разговорен термин за страничен епикондилит и е на обща диагноза на пациенти , които изпитват болка лакътя . Болката често се чувства навсякъде по лакътя и надолу по ръката и се задълбочава чрез огъване обратно на китката си обратно или вдигане на тежки предмети . Атлети , физически труд и дори майки , превозващи децата си да страдат тенис лакът . Нещата ще трябва
Противовъзпалителни лекарства като аспирин или Tylenol
Elbow презрамки
Капсаицинът мехлем MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
стъпки

1

почивка. Вероятно най-добрият и най - пренебрегвани начин да се излекува тенис лакът у дома е просто да почива ръката си и го даде време да се лекува. Избягвайте вдигане на тежки предмети или да си сложите друг щам на ръката си . Защото това е мисълта, че тенис лакът се причинява от малки сълзи в сухожилията на ръката , което позволява тези сълзи време да се лекува е най-доброто лекарство .

2

Опитайте мехлем. Вие може да лекува болки в лакътя с обща над -на борсата облекчаване на болката мехлем, който се извлича от люти чушки : капсаицин мехлем. Следвайте инструкциите върху опаковката и да се прилага на редовни интервали от време.


3

Вземете противовъзпалително болкоуспокояващо . Аспиринът , Tylenol , други болкоуспокояващи или над -на борсата болка могат да лекуват болката и намаляват възпалението в лакътя си . Следвайте инструкциите , които съпътстват лечението.

4

го Ice надолу. Прилагане на чанта на замразени зеленчуци или с лед пакет към лакътя може да помогне за намаляване на болката. Спортна медицина специалисти предполагат прилагане на студени 10-20 минути в даден момент, не повече от четири пъти дневно. Бъдете сигурни, за да се позволи най-малко един час между ледени падения.

5

Променете начина си на живот . Опитайте се да се определи какво е причинило си тенис лакът на първо място и да правят това, което можете, за да се промени използването на ръката си . Може да се люлее на тенис ракета неправилно, вдигане на тежки предмети по грешен начин , или да направим някаква повтарящи се движения , които е причинил състоянието. Разтягане преди напрегнат дейност също ще помогне.