Как да се лекува с извадено Калф

A извади теле или теле щам е състояние, при което мускулите на прасеца се повреди или скъсана . Тежестта на щама зависи от размера на щетите , като се започне от минимално разкъсване до разкъсване където ахилесовото сухожилие е частично или напълно разкъсана . Симптомите варират от лека болка в прасеца до силна болка и парене с ограничена способност да ходи. Mild теле дърпа обикновено реагира добре на консервативни лечения като лед и почивка . Нещата ще трябва
Ice
Compression превръзка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Stop дейност веднага при първите признаци на болка. Приложете лед, за да си теле в 20 - минутни интервали с по 20 минути в лед между кандидатстването за първите 24 часа до 48 часа.

2

Съхранявайте засегнатия крак повишени отокът да намалее .
<Бразилски>
3

Използвайте превръзка компресия с всяка дейност, в продължение на няколко дни, за да защити областта от по-нататъшно увреждане .

4

Започнете нежно обхват на движение упражнения веднъж подуване и болка е намалял . Насочете вашите пръсти надолу и нагоре . Повторете няколко пъти . Превърнете вашия крак на ляво и след това надясно. Повторете няколко пъти . Извършване на глезена кръгове; премести крака си с кръгови движения надясно и после наляво. Повторете няколко пъти .

5

Започнете нежно разтягане на прасеца. Насочете пръстите на краката нагоре , докато почувствате разтягане в прасеца. Задръжте няколко секунди и повторете. За по- напредналите участък , лежеше по гръб , краката направо. Хванете крака си с помощта на кърпа. Опънете краката си към тялото си. Ако може да понесе болката или възпалението , повдигнете направо си крак нагоре, поддържане на краката в позиция нагоре . Задръжте няколко секунди и повторете .