Нормално ли е да се чувствате неудобно, когато спите по гръб или настрани?
Някои хора смятат, че е неудобно да спят по гръб, защото това може да окаже натиск върху долната част на гърба и да причини болка. Това е особено вярно, ако имате проблеми с гърба. Освен това спането по гръб също може да накара езика ви да падне обратно в гърлото ви, което може да блокира дихателните ви пътища и да ви накара да хъркате или дори да спрете да дишате. Това е известно като сънна апнея и може да бъде сериозно медицинско състояние.
Спане настрани
Някои хора също смятат, че е неудобно да спят настрани, защото това може да окаже натиск върху раменете и бедрата им. Това е особено вярно, ако имате бурсит или други ставни проблеми. Освен това спането на ваша страна също може да доведе до притискане на стомаха към белите дробове, което може да затрудни дишането.
Коя е най-добрата поза за сън?
Най-добрата позиция за сън е тази, която ви е най-удобна и ви позволява да се наспивате добре. Ако изпитвате болка или дискомфорт, когато спите по гръб или настрани, може да опитате да спите по корем. Въпреки това е важно да се отбележи, че спането по корем може да натовари врата и гърба ви, така че не се препоръчва, ако имате съществуващи проблеми с врата или гърба.
Ако все още имате проблеми с намирането на удобна поза за сън, може да искате да говорите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите най-добрата позиция за вас и да препоръчат начини за подобряване на качеството на съня ви.
