Какво може да направи някой, докато спи, което ви подсказва, че сънува кошмар?

Има няколко физически и поведенчески признака, че някой може да сънува кошмар, докато спи. Ето няколко общи индикатора:

1. Неспокойни движения :Бързи или резки движения на тялото, като мятане и въртене, ритане или размахване на ръце, може да показват, че някой се бори физически в съня си.

2. Изражение на лицето :Израженията, свързани с кошмари, често включват мръщене, гримаси или напрегнати и страховити погледи, дори когато очите на човека остават затворени.

3. Вокализация :Някой, който сънува кошмар, може да издава звуци, като пъшкане, пъшкане, мърморене, плач или дори писъци. Въпреки това, някои хора може да не изразят на глас страданието си дори по време на интензивни сънища.

4. Учестено дишане :Кошмарите могат да доведат до учестено дишане и плитки вдишвания.

5. Изпотяване :Студена пот или изпотяване на лицето и челото може да се появи по време на кошмар, особено ако включва интензивен емоционален или физически напрегнат сън.

6. Увеличен сърдечен ритъм :Кошмарите могат да причинят скок в сърдечната честота на индивида.

7. Плач или сълзи :Обилен плач или проливане на сълзи по време на сън често показва емоционално тревожен кошмар.

8. Неспокоен сън :Чести събуждания през нощта или затруднено връщане в съня след кошмар са често срещани.

9. Дезориентация :След като се събудят от кошмар, някои хора може да се почувстват дезориентирани, объркани и да имат проблеми веднага да разграничат съня от реалността.

10. Нощни ужаси :В екстремни случаи могат да възникнат нощни страхове, които включват внезапни събуждания, придружени от силен страх, объркване и учестен пулс. Нощните ужаси са сравнително кратки, но могат да бъдат много обезпокоителни за индивида.

Струва си да се спомене, че не всички хора показват всички тези признаци по време на кошмари, а някои може да имат други показатели, които са специфични за техните преживявания. Наблюдаването на последователни модели на поведение или реакции по време на сън, които предполагат повтарящи се кошмари, може да предизвика допълнителни дискусии или търсене на медицински съвет от медицински специалист, ако е необходимо.