Как да разберете дали имате нарушение на съня?
Има няколко признака и симптоми, които могат да показват наличието на нарушение на съня. Ето някои общи индикатори:
1. Прекомерна дневна сънливост (EDS) :Ако ви е трудно да останете будни през деня, дори след цял нощен сън, може да имате EDS. Това е отличителен симптом на много нарушения на съня, включително сънна апнея, нарколепсия и безсъние.
2. Хъркане :Силното, обичайно хъркане може да е признак на сънна апнея, състояние, при което дишането многократно спира и започва по време на сън.
3. Задъхване или задушаване по време на сън :Ако вие или някой, с когото споделяте легло, забележите, че се задъхвате, задушавате или издавате необичайни звуци, докато спите, това може да е признак на сънна апнея.
4. Безсъние :Трудното заспиване или поддържане на сън е често срещан симптом на безсъние, което може да има различни причини, като стрес, тревожност, лекарства или основни медицински състояния.
5. Синдром на неспокойните крака (RLS) :Неприятно усещане, пълзене или изтръпване в краката, което се влошава вечер и може да попречи на съня, е симптом на синдрома на неспокойните крака.
6. Чести събуждания :Честото събуждане през цялата нощ, особено ако имате затруднения да заспите отново, може да е признак на нарушения на съня като безсъние или сънна апнея.
7. Умора и раздразнителност :Чувството за умора, умора и раздразнителност през деня, дори след нощен сън, може да показва нарушение на съня.
8. Затруднено концентриране или забравяне :Нарушенията на съня могат да повлияят на когнитивната функция, което води до проблеми с концентрацията, паметта и вземането на решения.
9. Сутрешно главоболие :Постоянното главоболие при събуждане може да бъде свързано със сънна апнея или други свързани със съня нарушения на дишането.
10. Промени в настроението :Лишаването от сън или хроничните нарушения на съня могат да доведат до промени в настроението, включително раздразнителност, депресия или тревожност.
11. Кошмари, нощни ужаси или сънна парализа :Чести кошмари, нощни ужаси (внезапни събуждания със силен страх) или парализа на съня (временна невъзможност за движение или говорене при заспиване или събуждане) могат да показват нарушения на съня.
12. Промени в моделите на съня :Ако забележите значителни промени в типичните си модели на сън, като например да спите повече или по-малко от обикновено или да се събуждате в необичайно време, това може да е признак за нарушение на съня.
13. Сомнамбулизъм или говорене насън :Участието в дейности по време на сън, като ходене насън или говорене насън, може да е признак на нарушения на съня като парасомния.
14. Скърцане или стискане на зъби по време на сън (бруксизъм) :Постоянното скърцане или стискане на зъби по време на сън може да бъде свързано с нарушения на съня като сънна апнея или бруксизъм.
Ако изпитвате някой от тези симптоми постоянно и те оказват значително влияние върху ежедневието ви, препоръчително е да се консултирате с доставчик на здравни услуги или специалист по съня за правилна диагноза и управление на потенциалното нарушение на съня.
