Твърде сънлив за секс?

Сънят е от решаващо значение както за физическото, така и за психическото благосъстояние, а достатъчното сън е от съществено значение за поддържането на здравословен сексуален живот. Когато сте лишени от сън, тялото ви произвежда повече от хормона на стреса кортизол, който може да намали либидото и да затрудни възбудата. Освен това, лишаването от сън може да доведе до умора, раздразнителност и затруднено концентриране, като всичко това може да повлияе отрицателно на сексуалното желание и представяне.

Някои съвети за достатъчно сън и подобряване на сексуалния ви живот включват:

* Създайте редовен график за сън и се придържайте към него, доколкото е възможно, дори през уикендите.

* Създайте релаксираща рутина преди лягане, която да ви помогне да се отпуснете преди лягане. Това може да включва дейности като вземане на топла вана, четене на книга или слушане на успокояваща музика.

* Избягвайте кофеина и алкохола в часовете преди лягане.

* Уверете се, че спалнята ви е тъмна, тиха и хладна.

* Ако имате проблеми със заспиването или запазването на съня, говорете с Вашия лекар.

Следвайки тези съвети, можете да подобрите качеството на съня си и да подобрите сексуалния си живот.