Съвети за подготовка за добър нощен сън е

Първи добър нощен сън е важно за всеки, от младите към старите. Въпреки, че имаме нужда от различни количества от сън , в зависимост от нашата възраст , всеки се нуждае от правилното количество за да се чувствам добре на следващия ден. Ако сте като твърд време получаване на добра нощна почивка , опитайте след няколко лесни стъпки, за да ви помогне да спите по-добре . Ще се събуди чувството повече освежени и готови за предстоящия ден . Warm Bath

Като топла вана може да ви помогне да се отпуснете тялото си и да се подготвите за сън добра нощ . Фиш във вана , пълна с топла вода, за да отпуснете мускулите си и да успокои напрежението. Добавяне на етерични масла за по-нататъшно вашето спокойствие . Според Aromanaturals.com , " Проучванията показват, че първите пет ( релаксиращи етерични масла ) са лавандула , лайка , бергамот, сандалово дърво и мандарина . " Няколко капки във водата във ваната си ще създадат успокояваща атмосфера. Наем йога упражнения

йога упражнения са били използвани в продължение на векове , за да помогнат в обращение , гъвкавост, духовно пробуждане и цялостната здраве. Извършване на прости йога упражнения преди лягане успокоява ума и тялото , за да ви помогне да получите по-добър сън през нощта . Ако сте начинаещ , опитайте основни пози за предотвратяване на нараняване , като Pose Child или Rock - а- Bye -Roll . Тези пози няма да издигнат сърцето ти курс начина други пози правят. Прости участъци ще помогне на тялото ви да се отпуснете , както добре. Приятна музика във фонов режим и дълбоко дишане също ще помогне.