Как да хърка по-малко

Хъркането често е неудобно за вас , така и досадно за партньора си, но той също може да повлияе на вашето здраве. Когато хората хъркат , това е знак, че на дихателните пътища е частично блокиран за една или друга причина. Не позволявайте на хъркането засегне вашите взаимоотношения или психическото и физическото здраве. Стесняване на проблема преди да види специалист. Оценява всичко от менюто си любимите си позиции, за да спят инча Проучете как тялото ви се справя домашни животни или някои цветя в къщата , тъй като те могат да предизвикат алергични реакции, които могат да допринесат за вашето хъркане дилема. Нещата ще трябва
Възглавници
здравословни храни
Allergy медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Включете вашия стил за спане . Хората са по-склонни да хърка , когато лежи по гръб , като гърлото е най- спокойна в това положение. Опитайте се спи на ваша страна или стомаха и за резултатите изглеждат . Купуват нови възглавници и повдигне шията си. Котата помага позволи на въздуха да тече по-свободно от носа и устата на вашите бели дробове. Подкрепа за шията ти също могат да намалят или да премахнат с врата и болки в гърба.

2

внимавате какво ядете . Хората с наднормено тегло са по-склонни да хърка като излишната мазнина и слаби мускули да влоши състоянието . Яжте много плодове , зеленчуци и постни меса , докато рязане на преработени храни и тези, които са с високо съдържание на захар и сол . Вземи достатъчно количество упражнения. Участвайте в сърдечно-съдовата и мускулна - строителни дейности, за да се постигнат оптимални резултати. Ограничете приема на алкохол и тютюневи изделия , тъй като тези продукти могат да попречат на мускулната функция , прекалено релаксиращ мускулите , докато спи .


3

Посетете Вашия лекар и да видим , ако имате алергии. Алергиите могат да създават излишната слуз или затягане на дихателните пътища , което го прави по-трудно да диша , докато спи . Има над -на борсата и рецепта лекарства , така че могат да облекчат повечето от тези симптоми.

4

Участвайте в проучване на съня . Позволете на лекар, за да се определи дали имате нарушения в съня, като сънна апнея, че се пречи на дишането. Нарушения на съня често са вредни за вашето здраве. Ако мислите, че сте, страдащи от този вид състояние , посетете вашия лекар или специалист възможно най-скоро .