Предупредителните признаци на съня лишаване

Sleep , според сайта на Sea Room , е биологично състояние, необходимо за цялостното ни здраве. Хората прекарват около една трета от живота си заспал , и мнозинството се нуждаят от най-малко осем часа сън на нощ , за да се чувстват достатъчно отпочинали . Спането по-малко , отколкото трябва, може да доведе до лишаване от сън, което може да бъде определено чрез различни неприятни физически и умствено предупредителни знаци и странични ефекти. Психично Предупредителни знаци

няколко предупредителни признаци на лишаване от сън за краища на физическите лица с умствени . Липсата на сън може да ви доведе до чувстват раздразнителни, подчерта и гневен , вие може да откриете себе си разстроен над неща, които обикновено не ви притеснява . Липсата на сън може да доведе до загуба на способността за концентрация и фокус , които могат да окажат негативно влияние на работата си на работното място. Може да се чувствате объркани , че не сте в състояние да комуникират ефективно с другите. Загуба на сън може също да повлияе върху паметта. Наем Физическо Предупредителни знаци

много физически предупредителни признаци на лишаване от сън може да бъде много неприятно . Наред с чувство на постоянна умора , може да получите главоболие , виене на свят и гадене . Може да изпитате увеличение или намаление на апетита , както и по- измъчен вид , като тъмни кръгове или торбички под тях очите си . Продажба и Наем Усложнения

Предупреждението признаци на лишаване от сън може да доведе до по- сериозни усложнения . Според The Washington Post , в противен случай , за да получите достатъчно сън може да увеличи риска от заболявания като рак , диабет и затлъстяване. И както е отбелязано , лишаване от сън може да повлияе на апетита и The Washington Post посочва, че лицата, които получават по-малко сън може да бъде по-вероятно да бъдат с наднормено тегло , отколкото тези, които спят достатъчно.


Management

сайта The Sea Room препоръчва се отдадат в чести дремки между дълги, за да се предотвратят неприятни признаци на лишаване от сън 20 и 90 минути . Избягвайте медикаменти и лекарства, които имат успокояващ ефект , като например алкохол , морска болест и антихистаминови лекарства и успокоителни . През периодите, вие трябва да бъдете будни , да се хранят малки количества въглехидрати , които дават енергия на тялото, като същевременно се избягва протеин, който , както е записано в сайта на Sea Room , тялото трябва да изразходва енергия, за да се съборят .

<Бразилски>