Как се лекува менструални спазми С Nutrition

Вярвате или не, вие може да лекува менструални крампи с храненето . Регулиране на вашата диета може да намали тежестта на менструални спазми , особено ако страдате от умерена до силна болка . Повечето жени страдат от спазми в някакъв момент от лек дискомфорт до изтощителна болка. Да бъдеш в състояние за лечение на менструални крампи с храненето е един лесен начин да се чувстват по-добре бързо . Инструкции

1 <р> Яжте ниско съдържание на мазнини , високо фибри диета за лечение на менструални крампи с храненето . Много жени мечтаят сладки или солени храни през това време, но вие трябва да бъдете внимателни на вашите избор на храни . Този вид диета също помага на енергийните нива увеличаване и стабилизиране на настроението .

2 <р> Планирайте по-малки, по-балансирани чести хранения . Space тях през деня вместо да яде три големи хранения . Уверете се, че те са питателна и включва разнообразие от плодове, зеленчуци , пиле и риба.


3 <р> Вземете множествена витамин с минерали всеки ден. За лечение на менструални крампи с храненето, че е важно да се получи, че дневната доза. Включи важни минерали като калций, калий и магнезий, увеличаване на количеството на калций и магнезий преди и по време на цикъл .

4 <р> Премахване на алкохол , ако сте склонни да се задържа вода всеки месец. Избягвайте да го напълно или се придържаме към главно светлина вино.

5 <р> Избягвайте диуретици. Въпреки че много жени са ги използвали в продължение на години се смята, че те намаляват период подуване на корема , те могат да се премахнат всички от полезните минерали от тялото си заедно с водата . Вместо това, просто да намалите приема на сол и алкохол през това време.

6 <р> Увеличете консумацията на храни с омега -3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително действие и да допринесе за стабилизиране на настроението . Тези храни са също блокират производството на простагландини , които причиняват менструални спазми.