Как за облекчаване на менструални болки с масажни

Милиони жени страдат от болезнени менструални спазми. Има много нелекарствени методи за облекчаване на дискомфорта . Можете да облекчат менструалните спазми с масажни техники на собствения си за известно облекчение . Инструкции

1 <р> се удобно чрез намиране на тихо и спокойно място , където можете да се отпуснете съзнанието си и тялото , за да се подготви за облекчаване на менструални крампи с масаж.

2 <р> Сложи си ръцете на корема и да отнеме няколко дълбоки вдишвания.


3 <р> Премести ръцете си над пъпа в малки кръгове по посока на часовниковата стрелка с налягане за около една минута . Увеличаване на размера на кръжащите докато масажирате цялата корема за облекчаване на менструални крампи с масаж.

4 <р> Поставете ръцете си от двете страни на пъпа с палци докосват и пръстите сочат надолу. Начертайте сърцето с помощта на показалците на двете ръце , като първо издърпате нагоре към пъпа и след това надолу в първоначалното положение , така че пръстите са отново заедно . Продължете този масаж за около една минута .

5 <р> Носете си ръце около гърба си и да ги позиционира точно под ребрата. Използването на постоянен натиск , плъзнете ръцете си бавно към върха на бедрата си и да използвате пръстите си за масаж на района, в малки кръгове , започващ в центъра на гърба си, постепенно работи пътя си навън.

6

Плъзнете ръцете си нагоре , точно под ребрата и повторете предишната техника масаж най-малко три пъти .

7 <р> Shift позиция от бедрата и да се премести ръцете си до центъра на гърба си , обръщайки пръстите си надолу . Плъзнете пръста си надолу, докато те са в средата на опашната кост . Направете малки кръгчета с върховете на пръстите си за около една минута, за да помогне за облекчаване на менструални спазми.