Как да се справят с Mood Swings

Промени в настроението може да се случи предварително тийнейджъри , подрастващи , бременни майки , хора , страдащи от ADD и в общи линии всеки, подложени на стрес и живота събитие промени. Жените , подложени на предменструален синдром също са чувствителни към резки промени в настроението . Те са очевидни промени в емоции , от една щастлива склонност да тъжна , или от въодушевление към разочарование и дори гняв. Това е доста обща болест и може да бъде намалена , ако се вземат последователно усилия да се справи с това. Прочетете, за да научите как да се справят с промени в настроението . Инструкции

1 <р> Спортувайте редовно и да се грижат за здравето си. Дори 15 минути умерени упражнения на ден може да помогне за регулиране на настроението .

2 <р> Яжте здравословна диета. Това спомага за добро здраве в дългосрочен план , както и водене на настроението под контрол .


3 <р> Спете достатъчно . A отпочинали тялото и ума е по-малко склонни към резки промени в настроението

4 <р> Създаване на ежедневието . знаейки какви дейности да се очаква всеки ден помага за стабилизиране на настроението ви , тъй като ще бъде по-малко вероятно да бъдат залети от непредвидими събития.

5 <р> Минимизиране поемането на нови дейности, които не са сигурни, че са готови за . Избягвайте насрочване на себе си, и да се научат да казват " Не"

6 <р> Промяна на нежелани навици, които могат да ви тегло надолу или ви причинява твърде много стрес .

7 <р> Set цели. Когато имате една цел, те по-вероятно ще има нещо, което да ви продължим да се движим напред и прилично зает.

8 <р> Планирайте деня си в съответствие с това, което ти се прави .

9 <р> Говори с приятел. Обезвъздушаване от отдаване под наем на някой друг знае какво се чувствате може да помогне за облекчаване на стреса и контрол промени в настроението .