Как да се справим с PMS Подуване

PMS може да не са в основата на всички странни женски емоции , тъй като някои хора могат да мислят , но тя може да бъде буквален болка. PMS симптоми включват всичко от емоционални промени в настроението до подуване на корема . Не е нужно да се вземе това в легнало положение, защото има начини да се справят с месечните посетител. Инструкции

1 <р> Гледайте вашата диета. Проучванията показват, че един по-добър хранителен режим може да ви помогне да се справят с много PMS симптоми , особено подуване на корема . Стойте далеч от захар, кофеин и сол, и да ядат много плодове и зеленчуци.

2 <р> Спортувайте редовно . Тя ще ви помогне с болки в мускулите , а също така да помогне на тялото ви да се освободи от излишната вода, която може да причини PMS подуване на корема .


3 <р> Спете достатъчно . Вашето тяло се обработва вода и много други неща, най-добре , когато е добре отпочинали. Така се справят с PMS подуване на корема , като една дълга дрямка , и график най-малко 7 часа сън на нощ.

4 <р> Вземете добавка калций . Първи 600 мг калций , два пъти на ден , ще помогне с подуване на корема поради PMS . Това е само сумата, тялото ви може да обработи наведнъж , така че не се опитвайте да спестите време, като и двамата като наведнъж.

5 <р> пие най-малко осем чаши вода на ден. Това е минимумът , и толкова повече вода пиете, толкова повече ще бъде в състояние да се отървете от водата във вашата система. Също така, ако тялото ви е дехидратирана тя ще задържа вода .

6 <р> Яжте шоколад. Тя съдържа желязо и магнезий, които помагат с раздразнителност и промени в настроението , съответно . Отиди за тъмни шоколади , които съдържат по-малко захар.