Контролиране на симптомите на ПМС

PMS , или предменструален синдром , има няколко симптоми, които могат да нарушат живота си . В допълнение , стрес може да доведе до увеличаване на тежестта на симптомите в резултат на хормонален дисбаланс . Вие може да облекчи симптомите на ПМС със следните стъпки, за самостоятелни грижи . Симптоми

PMS симптоми включват болка в долната част на гърба , умора, нежни гърди , спазми, запек , акне , загуба на паметта , депресия и тревожност. Екстремни симптоми включват промени в настроението, раздразнителност , подуване на корема и задържане на течности.


Диета

Поддържане на балансиран режим на хранене , като ядете много пресни плодове, зеленчуци , риба и птици . Пълнозърнестите храни , соеви продукти и ленено семе съдържат минерали, от които се нуждаете , за да облекчи симптомите на ПМС .