Храни , които помагат на PMS

За съжаление, повечето жени изпитват някакъв вид предменструални симптоми ( PMS ) по време на дните , водещи до техните периоди . Болката от крампи , главоболие , чувствителност, подуване на корема и безброй други симптоми са в по-голямата си част, безвредни. Въпреки това, някои жени изпитват толкова много дискомфорт , че те може да не е в състояние да функционира нормално , дори липсващи ден на училище или на работа . Преди да се опитате драстични мерки като Даунинг двойна доза ибупрофен , опитайте някои промени в диетата си , че може да помогне в борбата с симптомите на ПМС. Калций

Консумирайте допълнително калций , за да се запази подуване на корема и настроението в залива. Освен, че е от съществено значение за здравето на костите , този минерал може също да помогне на симптомите на ПМС . Доказано е , че жените , които изпитват много от предменструален болка и дискомфорт , могат да имат по-ниско ниво на калций в кръвта им по време на дните , водещи до техните периоди. Като добавка калций може да помогне на тези симптоми под контрол. Можете също така да получите калций от храната, която ядем. Изберете млечни продукти, които са с ниско съдържание на мазнини , като например кисело мляко, нискомаслено сирене и обезмаслено мляко. Зеленчуци като броколи и зеле също съдържат калций. Също така, проверете етикетите на храни , когато сте браузване в магазин за хранителни стоки . Някои храни - като някои сокове и зърнени храни - имат допълнително калций добавя инча Наем Зеленчуци

Изяж си зеленчуци. Знаете, че те са важни, но знаете ли, че те могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС си ? Високо съдържание на фибри храни и зеленчуци като броколи всъщност се свързват с естроген , който помага да се елиминира допълнително естроген и поддържа нивата на хормоните . Рязкото покачване на естрогена преди менструацията е това, което причинява много от симптомите , особено резки промени в настроението .