Естествени начини да се помогне с PMS

предменструален синдром ( ПМС) е никак смешно . Според MedlinePlus , симптоми, свързани с предменструален синдром могат да развият пет до 11 дни преди началото на менструалния цикъл , и в зависимост от тяхната тежест може да стане изключително инвалидизиращи . Въпреки че има много лекарства, които могат да бъдат използвани, за да се подпомогне борбата с причините и лечение на симптомите , мнозина са склонни да предпочитат по-естествен подход , включително витамини и други добавки. Симптоми

предменструален синдром включва голям брой признаци и симптоми , въпреки че в зависимост от Mayo Clinic те често не всички се появят по едно и също време , като повечето жени изпитват само няколко в даден момент. Те могат да бъдат разделени на физически и емоционални или поведенчески симптоми.

Физическите симптоми включват умора , главоболие, подуване на корема на корема , болки в ставите или мускулите , чувствителност на гърдите , редуващи се пристъпи на запек или диария, задръжка на течности често води до нежелано наддаване на тегло и акне.

Емоционалните симптоми са раздразнителност , затруднена концентрация , депресия, пристъпи на плач , промени в настроението , безсъние , промяна на апетита , параноя, забравяне и желанието да се оттеглят от социални ситуации .


Физически Лечение

в допълнение към получаване на редовни физически упражнения и здравословна , балансирана диета с ниско съдържание на сол , кофеин, алкохол и захар, витамини и минерални добавки могат да бъдат използва за контрол на симптомите на ПМС . е.

Според Mayo Clinic , 1200 мг калций , 400 мг магнезиев до 100 мг витамин В6 и 400 международни единици ( IU ) на витамин Е на ден може да всички помогне с безброй симптомите на ПМС . Калций, обаче, е само един от четиримата , които потенциално може да помогне с психологически симптоми.

Много жени могат да изберат да се обърнат към билкови добавки , такива като джинджифил и листа от малина , въпреки че те не са регламентирани от храните и лекарствата администрация и доказателства в подкрепа на ползата от тях за лечение на предменструален синдром са строго анекдотични . В резултат на това , тяхното използване трябва да се обсъди и да се проследява от Вашия лекар. Beyond добавки , понижаващи нивата на стрес и получаване на достатъчно сън може да ви помогне , както добре.