Natural PMS Mood Cure

предменструален синдром ( ПМС) е група от физически и емоционални симптоми , които се появяват в дните или седмиците преди началото на менструацията . Депресия, нарушения на съня , внезапни промени в настроението , забравяне и глад храна са всички чести нежелани реакции , свързани с настроението на PMS . Няколко природни лекове настроението PMS са на разположение, въпреки че експертите са били в състояние да формулирам които терапия може да работи за определен симптом или жена . Дръжте Хормоните в Balance

PMS - свързани проблеми в настроението вероятно се дължи на промените в нивото на естроген , което изглежда да повлияе на серотонина , химично вещество в мозъка, която се отнася до добри настроения. Можете да подобрите вашите нива на серотонин , като добавки, които работят като анти -депресанти . Жълт кантарион , една билка , и 5HTP на амино киселина са двете леки антидепресанти .

Опитайте се да вземе 450 мг от жълт кантарион, два пъти на ден по време на хранене в двете седмици преди менструацията , според да Pregnancy.org . По време на същите две седмици , да вземе 100 мг 5HTP преди лягане .

Естествена добавка, масло от вечерна иглика е незаменима мастна киселина, която работи, за да се повиши нивото на простагландини, хормон, подобен на химично вещество, което също оказва влияние върху симптомите на ПМС .


приемате калций

A калциева добавка от 1200 мг дневно е друг природен лек за проблеми PMS настроението , според Pregnancy.org . Можете да добавите и калций към диетата си с ниско съдържание на мазнини млечни продукти като кисело мляко или мляко. Соевите продукти като тофу , ориз, мляко , тъмно зелени и сьомга и сардини всички имат високи нива на калций , които могат да помогнат за облекчаване на PMS промяна в настроението .