Храни , които помагат на PMDD

PMDD , или предменструален дисфория , е състояние, много жени изпитват седмицата преди им периоди. The Mayo Clinic съобщава, че това заболяване е белязана от изтощение, депресия , тревожност, болезнени мускули и грипоподобни симптоми. Въпреки че 10% от жените изпитват PMDD менструация , причината е неизвестен . Въпреки това, някои храни, се смята, че за облекчаване на тези инвалидизиращи симптоми . Chocolate

Жаждата за шоколад преди менструация вероятно се дължи на необходимостта от минерали като магнезий, желязо и мед . Diana Dell и Карол Svec , автори на книгата " Феноменът на PMDD , " се посочва, че жените могат да смекчат симптомите PMDD от яденето на шоколад . Те обясняват , че тъмен шоколад е богат на антиоксиданти , минерали и може да повиши нивата на серотонина . Изберете тъмен шоколад , за да сведе до минимум приема на захар и мазнини. В идеалния случай, изберете една марка с най-малко 85 процента какао и да яде само два квадрата на ден .


Орехите

Орехите са богат източник на омега мастни киселини , които тласък силата на мозъка и подобряване на настроението . Тъй като тези мазнини, които не могат да се произвеждат естествено в организма , трябва да ги получи чрез диета . В книгата си " Енциклопедия на жените на природна медицина , " Tori Hudson препоръчва , че жените консумират тези мастни киселини за борба PMDD . Защото мазнини могат да се денатурират при високи температури , изберете сурови орехи над печени такива, за да получите най- оптималното количество на мастни киселини.