Как да се премахне перименопаузален PMS

Perimenopause е често по-нататък предварително менопауза, тъй като бележи прехода в менопауза . Perimenopause може да продължи средно от 2 до 8 години и може да включва симптоми, причинени от променящите се нива на хормоните на тялото ви . Един симптом може да включва перименопауза PMS , които могат да включват промени в настроението, главоболие, проблеми със съня и болки в костите . Ако страдате от перименопауза PMS , вие ще искате да се премахнат тези симптоми , като обсъждат възможности за лечение с вашия лекар . Инструкции

1

Запитване за калциеви добавки . Extra калций може да помогне за премахване на болката на костта, която може да се чувствате по време на менопауза PMS . Ако сте над 51-годишна възраст , Вашият лекар вероятно ще препоръча 1200 мг калций на ден . Първи достатъчно витамин B , витамин C и витамин E , могат също да се премахнат PMS . За да получите тези хранителни вещества , Вашият лекар може да препоръча допълнително мултивитамини .

2

Използвайте по-на борсата болкоуспокоителни да елиминира болки може да се чувствате по време на ПМС. Вземете ибупрофен или напроксен , както е необходимо или както е указано от Вашия лекар.


3

Вземи рецепта за противозачатъчни хапчета. Противозачатъчните хапчета съдържат хормони, които могат да бъдат използвани за регулиране на цикъла си и да се избегне менопауза симптомите на ПМС . Вместо на противозачатъчни хапчета , Вашият лекар може да реши да Ви предпише прогестин .

4

Steer ясно на кофеин по време на лечение на менопаузата симптоми. Кофеиновите напитки , както и алкохол, може да донесе на симптомите на ПМС.

5

Продължи упражняване по време на перименопаузата . Упражнението може естествено да подобри настроението ви , както и укрепване на костите и мускулите . Упражнения , препоръчани от Вашия лекар, може да включват ходене или каране на велосипед канцеларски материали .

6

Отделете време, за да де- стрес. Стресът често може да влоши симптомите на ПМС, особено при проблеми със съня и настроението . Помислете йога , визуализация или дълбоко дишане , за да запази спокойствие по време на стресови периоди.