Защо получавам толкова уморени от седмица преди My Период
? Тяло Всяка жена съдържа стотици различни видове хормони , и три да играе важна роля по време на менструалния цикъл. Нивата на тестостерон , естроген и прогестерон отиват нагоре и надолу през целия си цикъл , а това оказва голямо влияние върху начина на функциониране на тялото ви. Прогестеронът В седмицата преди менструацията , нивото на прогестерон в тялото ви се покачва. Прогестеронът има успокояващ ефект, който може да ви накара да се чувствате уморени и апатичен .
Естроген
През това време в цикъл , нивата на естроген намалеят . Намаляващите нива на естроген водят до изблици на друг хормон, наречен норадреналин , което може да ви предпази от достигане на REM съня. Продажба и Наем на тестостерон
нива на тестостерон също се понижават , водещ до менструацията , понижаване на енергия и издръжливост.
Чувствителност
в този момент в цикъл , вие сте по-чувствителни към звуци , миризми , и болка , които могат да имат ефект върху моделите на съня .
Съвети
Опитайте с вентилатор или звукова машина през нощта, за да блокират разсейващи звуци. Въпреки, че сте уморени , опитайте се да се избегне кофеин , той може да направи предменструални симптоми по-лошо
Следваща статия:Как да използваме подуване обжалване да се премахне Задържане на вода
Предишен текст на чл:Храни , които помагат на PMDD