Магнезий и вода задържане

задържане на вода, също така известен като подуване , подуване и оток , възниква, когато тялото се натрупва излишък от течности . Магнезий , минерал, отговорен за няколко жизнено важни функции в организма , може също да помогне за облекчаване на задържане на вода , свързана с предменструален синдром ( ПМС) . Функция

Четвъртият най -разпространен минерал , магнезий регулира триста биохимични механизми в организма. Сред много други роли , то подпомага нормалното функциониране на нервната система и мускулите . Наем Източници

включваща голямо разнообразие от ядки , семена , пълнозърнести храни и зелените листни зеленчуци в диетата ще допринесе за постигането ежедневна нужда от магнезий на индивида. Варени спанак и Конфедерация къдраво , наред с други зелени зеленчуци , са най-богатите източници на минерала .