Колко вода трябва да пие човек със затлъстяване?

Няма категоричен отговор на това, тъй като зависи от няколко фактора, включително теглото на човека, нивото на активност и цялостното здраве. Въпреки това, добро общо правило за затлъстелите хора е да пият половината от телесното си тегло в унции вода на ден. Например, човек с тегло 200 паунда трябва да пие 100 унции вода на ден.

Тази препоръка може да бъде предизвикателство, но пиенето на много вода е от решаващо значение за цялостното здраве, управление на теглото и благополучие. Пиенето на достатъчно вода може да помогне за намаляване на риска от дехидратация на човек, да подобри енергийните нива и да улесни поддържането на здравословна телесна температура. Поддържането на хидратация също може да помогне за намаляване на апетита и преяждането и да поддържа храносмилането гладко.

Що се отнася до водата, хората със затлъстяване трябва да се съсредоточат върху питейната вода от чисти, неподправени източници. Избягвайте сладките напитки като сода и сок и дори предпочитайте вода пред повечето изкуствено подсладени напитки. Тези напитки могат да допринесат за увеличаване на теглото и да не помогнат за поддържане на хидратация.