Наднорменото тегло ме спира да правя каквото и да било. Има толкова много възможности в живота, които искам да използвам, но ме е страх да не ми се присмеят. дори няма наднормено тегло. Помощ?
- Предизвикай негативното саморазказване: Обърнете внимание на негативните си мисли за себе си и ги предизвикайте. Тези мисли базирани ли са на реалността или на вашите страхове и несигурност? Опитайте се да замените негативните мисли с положителни утвърждения, като например „Аз съм достоен за любов и принадлежност, независимо от моя размер“.
- Фокусирайте се върху вашите силни страни и постижения: Отделете малко време, за да обмислите своите силни страни, таланти и постижения. Припомнете си нещата, в които сте добри и нещата, които ви карат да се гордеете. Това ще ви помогне да изградите своята увереност и самочувствие.
- Поставете си реалистични цели: Вместо да се опитвате да правите драстични промени наведнъж, поставете си малки, постижими цели. Например, можете да започнете, като си поставите за цел да ходите по 30 минути три пъти седмично. Докато постигате целите си, постепенно увеличавайте предизвикателството, за да продължите да напредвате.
- Намерете система за поддръжка :Обградете се с подкрепящи хора, които ще ви насърчат и ще ви помогнат да останете мотивирани. Това може да включва приятели, семейство, терапевт или група за подкрепа за хора, които се борят със загуба на тегло.
- Потърсете професионална помощ: Ако се борите с тежка тревожност, депресия или хранителни разстройства, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разберете основните причини за вашите борби и да развиете механизми за справяне.
Не забравяйте, че не сте сами в борбите си. Милиони хора се занимават с проблеми с теглото и няма универсално решение. Бъдете добри към себе си и не се отказвайте от себе си. С търпение, постоянство и правилната подкрепа можете да преодолеете страховете си и да се възползвате от всичко, което животът може да предложи.
