Колко Carbs мога да ям и все още отслабвам
? Когато яденето на нисковъглехидратна диета за загуба на тегло, че е лесно да се бърка за правилното ниво на въглехидрати, които да включват, защото всеки човек може да се консумират различни нива на въглехидрати, докато загуба на тегло . Размерът на въглехидрати можете да консумират на ден и все още губят тегло зависи от вашето ниво на активност и индивидуалната телесна химия. За да намерите нашия личен вашето ниво на въглехидрати , което трябва да се започне с ниски нива и постепенно увеличаване на размера на въглехидрати ще ви изтреби . Както и с много други промени в начина на живот , най-добре е да се консултирате с лекар преди да започнете нова диета. Започвайки Low
Когато започнете ниско съдържание на въглехидрати диета , тя е най-добре да се започне с малко количество здравословни въглехидрати. Като се започне с малко количество на пръв ще ви позволи да започнете да намалите теглото си по-бързо и да получите по-добра представа за това колко добре да отслабнете най- различни нива на консумация на въглехидрати . В допълнение , като се започне с малки порции въглехидрати, като тези, намерени в зелена салата , ви помага да получите в навик за преброяване на въглехидрати грама. Някои ниско съдържание на въглехидрати планове предполагат, като се започне с една единствена малка салата на ден , а други предполагат, отнема до 40 или 50 грама въглехидрати на ден . Размерът на въглехидрати да започнете с , ще зависи от вашите индивидуални здраве , нивото на активност и ниско съдържание на въглехидрати план .
Въвеждане Кетозата
кетоза е името на процеса на конвертиране на мазнините в тялото в енергия за тялото. Този процес се случва, когато не са налице достатъчно въглехидрати в диетата си , за да подхранват тялото си. Без миг гориво, което захар и други въглехидрати осигуряват , тялото ви трябва да търси друг източник на енергия. Мазнините в тялото се съхранява в продължение на тялото, за да се използва, когато има нужда от допълнителна енергия и могат лесно да бъдат превърнати в кетони да осигури гориво за тялото си. Тъй като тялото ви използва до телесните мазнини за генериране на енергия , можете да започнете да губите тегло.
