Какъв е ИТМ за плувци?

Средният ИТМ за плувци е 22,2.

Това е по-високо от средния ИТМ за общото население, който е 24,2. Това обаче е така, защото плувците имат по-висок процент мускулна маса от общото население. Мускулната маса е по-плътна от мазнините, така че заема по-малко място и тежи повече. Това означава, че плувците могат да имат по-висок ИТМ от общото население, без да са с наднормено тегло или затлъстяване.

Идеалният ИТМ за плувци варира в зависимост от възрастта, пола и типа на тялото на индивида. Общата насока обаче е, че плувците трябва да имат ИТМ между 20 и 24. Този диапазон на ИТМ позволява на плувците да поддържат здравословно тегло, като същевременно имат достатъчно мускулна маса, за да се представят по най-добрия начин.

Ето някои от предимствата на здравословния ИТМ за плувци:

* Подобрена производителност:Плувците със здравословен ИТМ е по-вероятно да имат енергията и силата да плуват по-бързо и по-дълго.

* Намален риск от нараняване:Плувците със здравословен ИТМ са по-малко склонни да получат наранявания, като мускулни разтежения и разкъсвания.

* Подобрено възстановяване:Плувците със здравословен ИТМ са по-склонни да се възстановят бързо след тренировки и състезания.

* По-добро цялостно здраве:Плувците със здравословен ИТМ са по-склонни да се радват на по-добро цялостно здраве, включително намален риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

Ако сте плувец, важно е да поддържате здравословен ИТМ. Това ще ви помогне да се представите по най-добрия начин и да се насладите на дълга и здрава плувна кариера.